LEZIONI PER ADULTI

PERCORSI

LEZIONI DI DIFESA PERSONALIZZATE PER ADULTI

Pacchetti di lezioni Private e Personalizzate

ORARIO DA CONCORDARE

LUOGO DA CONCORDARE

Creare percorsi personalizzati di autodifesa significa adattare l'allenamento e la preparazione alle esigenze individuali, considerando fattori come età, condizione fisica, ambiente e specifiche preoccupazioni di sicurezza.

Ecco come viene strutturato un percorso di autodifesa personalizzato:

1. Valutazione delle Esigenze Personali

Valutazione iniziale: analizzare il proprio livello di fitness, esperienze pregresse e obiettivi specifici. Questo è fatto l'insegnante di autodifesa.

Riconoscimento delle minacce: Identificare le situazioni di pericolo più probabili nella propria vita quotidiana (es. camminare da soli di notte, viaggiare per lavoro).

2. Caratteristica della Disciplina adottata

Krav Maga: Efficace per situazioni di strada, è nota per le sua efficacia con tecniche semplici e pratiche.

3. Piano di Allenamento Personalizzato

Sessioni individuali: lavorare con l'insegnante per imparare tecniche specifiche e ricevere feedback personalizzati.

Esercizi di condizionamento: Includere esercizi di forza, flessibilità e cardio per migliorare la condizione fisica generale.

4. Tecniche di Base e Avanzate

Tecniche di base: apprendere come liberarsi da prese, colpire punti deboli, e difendersi da attacchi comuni.

Tecniche avanzate: Una volta padroneggiate le tecniche di base, progredire verso tecniche più complesse e situazioni simulate.

5. Consapevolezza e Prevenzione

Consapevolezza situazionale: esercizi pratici per migliorare la consapevolezza dell'ambiente circostante.

Prevenzione: strategie per evitare situazioni pericolose e riconoscere i segnali di potenziale pericolo.

6. Simulazioni e Scenari Realistici

Scenari simulati: partecipare a esercitazioni che simulano situazioni di pericolo realistici, come aggressioni, rapine o situazioni di affollamento.

Feedback e adattamento: Ricevere feedback dall'insegnante e adattare le tecniche apprese in base alle simulazioni.

7. Strumenti di Autodifesa

Spray al peperoncino: apprendere come usare in modo sicuro ed efficace.

Allarme personale: portare sempre con sé un allarme personale e sapere come usarlo in caso di emergenza.

Oggetti comuni: imparare a utilizzare oggetti di uso quotidiano come strumenti di autodifesa (chiavi, ombrelli, borse).

8. Allenamento Mentale

Gestione dello stress: praticare tecniche di respirazione e rilassamento per mantenere la calma sotto pressione.

Visualizzazione: esercizi di visualizzazione per prepararsi mentalmente a reagire in situazioni di pericolo.

9. Monitoraggio e Revisione

Valutazioni periodiche: effettuare valutazioni regolari per monitorare i progressi e adattare il piano di allenamento se necessario.

Aggiornamenti: continuare a formarsi su nuove tecniche e strategie di autodifesa.

10. Supporto

Creare un percorso di autodifesa personalizzato richiede impegno e adattamento continuo. Con la giusta guida e pratica, è possibile sviluppare le competenze necessarie per sentirsi più sicuri e preparati ad affrontare situazioni di pericolo.

INSEGNANTE:

Francesco Pani - Self Defence Vicenza
Istruttore per l'Italia di Krav Maga e Difesa Personale del Maor Self Defense (Israele)

Specializzazione Israeliana Militar difesa Donna e Antibullismo (Maor self Defense israele)

Maestro C.N. 3 dan di Krav Maga e Difesa Personale USACLI

Allenatore Nazionale di Karate CN. 3 Dan

Insegnante Nazionale di Ginnastica Posturale Sensoriale .

Certificazione SNaQ 3 livello